入手困難！腸内環境を良くする神！！ケフィアの増やし方😊
ケフィアとは。。。
簡単に言うと
便秘解消に絶大に効く！！！(੭ु `;ω;´ )੭ु⁾⁾
全部生きた菌たち！！！！！😊
飲みやすい💖💖
腸内環境改善には最高の食品です！！！！(੭ु `;ω;´ )੭ु⁾⁾オーストラリアで友達に紹介してもらってからもう手放せない存在。
（詳細）
乳酸菌、酢酸菌、酵母など２０種類以上含まれる。
乳酸菌が出すネバネバの『多糖』によるグレインの形成。
加えて、酵母によるアルコールや酢酸菌による酢酸（要はお酢）…
多数の菌が発酵させるケフィアは、作る度に違ったグレイン、違った味*4になる
詳しくはこのサイトがわかりやすいです💖
もう、ヨーグルトは買わなくてもいい！！
自分でケフィアを増やす方法💖
①ケフィアのタネをゲットする
②材料を揃える
牛乳、ビン２つ、プラスティックスプーン
プラスティックのケフィアをこす網
熱湯、キッチンペーパー、
ケフィアを保存するなんかのいれもの。
③まずは、出来上がってるケフィアを混ぜて
とろとろにする😊
とろとろの状態↑
④新しいビンに熱湯をいれて消毒する
（菌をいれないために、重要です😊）
5 キッチンペーパーで綺麗に拭き取る！
この時、菌を入れないために、直接手では触らないでください！
⑥消毒の終わったビンに牛乳をいれる
⑦ 先ほど混ぜた③のケフィアをプラスティックの網でこして、何か入れ物にいれる。
⑧ さきほど、熱湯消毒した⑥のビンに、コシた後のケフィアの原料をいれる😊
これから、発酵して、繁殖して
新しいケフィアになります！！
空気を通すために、必ずキッチンペーパーで塞いで、ゴムで止めてください♪
気温にもよりますが
涼しい場合は
2日で完成😊！！
水とケフィアの部分に分離するので
確認してくださいね⭐️
出来上がった後は、冷蔵庫に保存してください😊
健康で、健やかな腸づくりライフを。。。💖
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